前列腺增生的预防措施包括适当锻炼、戒除烟酒、增加水分摄入及勤排尿、饮食注意、预防感染等。

1、适当锻炼：经常参与体育锻炼，如跑步、打球、做操、游泳、打太极拳等，有助于促进机体新陈代谢和血液循环，改善前列腺的血液循环，减轻淤血症状，并延缓前列腺肥大的进展。

2、戒除烟酒：长期饮酒和酗酒可能会增加前列腺增生的风险。因此，应该尽量戒除烟酒，特别是限制酒精摄入。

3、增加水分摄入及勤排尿：多饮水有助于稀释尿液，减少对前列腺的刺激，同时勤于排尿可以避免膀胱过度充盈，减少症状的发生。

4、饮食注意：摄入富含粗纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于保持正常的肠道功能，减少便秘的发生。此外，避免摄入辛辣等刺激性食物，以防止加重症状。

5、预防感染：加强个人卫生，特别注意会阴部的清洁卫生，有助于预防尿道和前列腺的感染。